砂糖のとりすぎは、虫歯の原因になるだけでなく、肥満、高脂血症、動脈硬化、糖尿病などの成人病の原因にもなります。子供に与える“おやつ”といえば“お菓子”と考えるお母さんが多いのではないでしょうか。“おやつ＝お菓子”と考えると、どうしても“あまいもの”が中心となり、虫歯にかかりやすくなります。おやつは、時間と量を決めて規則正しく与えるようにしましょう。

　３歳ぐらいの子供のおやつの量は一日の食事量の１０～１５％ぐらいとし（１５０ｋｃａｌ～３００ｋｃａｌ）、エネルギーだけでなくタンパク質やビタミン・カルシュウムなど栄養のバランスも考えて与えましょう。たとえば、牛乳１本とふかしいも半分（１００ｇ）で２５０ｋｃａｌぐらい、また牛乳１本とビスケット５枚で２７０ｋｃａｌぐらいになります。参考にして下さい。